przed treningiem

[...] wchłanialność uzyska się biorą DAA razem z jedzeniem (więcej składników odżywczych, insulina itp). Ale sprószmy prawdzie w oczy - czy wzięcie DAA na czczo, powiedzmy 30 min przed posiłkiem, w odczuciu zwykłego Jasia-amatora, będzie się różniło gdy weźmie się kaps podczas posiłku? Śmiem wątpić. To jest szczegół, którym nie warto zawracać sobie [...]

[...] russian na skośne. Wznosy nóg na drążku jako przyciąganie miednicy do mostka, natomiast kółko jako ćwiczenie oprócz treningu prostego brzucha, treningu mięśni głębokich. W planie w aktywacji przed treningiem ma też side plank i plank, lecz tylko kilka sekund, więc nie dokładałem do planu. Muszę tak więc to przemyśleć i ułożyć to jakoś konkretnie

w DT przed treningiem 10g po treningu jak masz to białko+ww przed basenem możesz również 10g i po 10g

ale ja jestem osoba z szybka przemiana materii!!!!!!!!! nie mam problemu z tluszczykiem a o kazdy kilogram wagi walcze jak lew a nie mozna ladowac ile wlezie bo wiekszosc wysram!!!! ale kiedy mam to brac godzine po terningu,przed treningiem,przed snem?? gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] EPA) warto wrzucić rybę 2-3 w tyg.: łosoś dziki, pstrąg, halibut, śledź.. do tego warto wzbogacić dietę o roślinne (ALA): siemię ,nasiona chia, włoskie orzechy. 150g śliwek przed treningiem to może być kiepski pomysł, gdyż zasobne są w poliole, co może spowodowąć dyskomfort w przewodzie pokarmowym. Witaminę D warto z kolei suplementować w [...]

Przed treningiem bialko i wegle (ryz, piersi itp.), czyste bialko daj od razu po treningu i przed snem mozesz jeszcze dac. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nikt Ci nie broni np zjeść 2 mniejszych posiłków przed 10 jak chcesz 1 to optymalnie około 8 by go był zjeść bo nie będzie za wcześnie przed treningiem (najgorzej trenować jak się jest najedzonym) a z drugej strony nie odczujesz głodu w porównaniu jakbyś zjadła ok 6.30

tak jak pisałem 1000mg w dni treningowe(4x w tygodniu) 600mg 20min przed treningiem siłowym i później 20min przed aerobami 400mg

No i kupiłem yohimbinę i od tygodnia jadę 600mg kofeiny + 16mg Yohimbiny przed treningiem i 400mg kofeiny + 16mg Yohimbiny przed aerobami i powiem tak, że jeśli chodzi o pobudzenie to zero różnicy, ale termogeneza zwiększona niesamowicie, pocę się ładnie już podczas treningu a jak przechodze do aerobow to juz masakra leje się ze mnie Raz [...]

[...] względu warto je wprowadzać okołotreningowo. Stosowanie BCAA najczęściej wygląda w ten sposób, że spożywamy minimum 1 g/10 kg masy ciała okołotreningowo. Z reguły 20 minut przed treningiem siłowym, a druga porcja w trakcie jego trwania. W sytuacji gdy odbija Ci się w czasie wysiłku, możesz dać drugą porcję 40 minut przed wysiłkiem. Nie ma ku [...]

Ja to wsyztskie pompery ładuje przed treningiem, niektórzy dają też po treningu że niby lepsze ukrwienie jest lepiej skąłdniki docierają itp itd, ale ja wolę przed i poczuć dobrą pompę

Teraz mam pytanie o suplementacje przy tych 3 treningach, kreatyna codziennie 5g, cytrulina tylko 3x przed treningiem po 5g, może tak być? Może tak być choć w dni treningowe możesz dać kreatynę przed i po treningu, a w pozostałe tylko rano.

ja bym tak nitro2 dawkowal: DT: 15g rano + 15g przed treningiem lub 15g przed treningkiem i 15g po treningu DNT: 10g rano i 10g w porze treningu 2 puchy stykaja na 6 tygow

Podlacze sie do watku i zapytam czy ma sens przyjmowanie 1 kaps zenszenia tylko przed treningami silowymi, ew. interwalami i aerobami? W pierwszym przypadku bylyby to "tylko" 3x w tyg, w drugim juz 5x czyli blizsze wersji ku ktorej sklania sie Biniu. I jeszcze jedno. Na jaki czas przed treningiem popijac zenszen?

cell pump DT rano 3,5 miarki, przed treningiem 3,5 miarki, DNR rano 3,5 miarki tse 2 capsy rano i 2c przed treningim bcaa 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu omega 3 2c do posilku bogatego w tluszcz białko wg brakow

[...] Wczoraj nie miałem internetu , a z komórki ciężko zrobić wpiskę tak więc nadrabiamy dzisiaj. Ciągle stosuje suple według schematu : T-Burner DNT 3 caps rano , DT 3+ caps przed treningiem T-Steron 2 rano po śniadaniu ,2 wieczorem przed snem. Supli coraz mniej: SFD/Images/2015/7/29/a3a41346a1bd43f2b64e0787c1cf30ac.jpg Co do oceny aktualnego [...]

najlepsza pora to przed treningiem i przed każdą większą aktywnością ruchową, jeśli obok spalenia tłuszczu twoim celem jest zachowanie masy mięśniowej to najlepsza będzie acetyl-l-karnityna, jeśli nie zależy ci na tym, ale na smukłej i fajnej sylwetce to kup obojątnie którą z pozostałych, która najlepiej wyjdzie finansowo...

oczywiscie przed i po treningu heheh, a wlasnie przed treningiem czyli ile 30 minut???

ja biore zawsze około 15 minut przed treningiem i jest git. w dni nie treningowe - rano przed śniadaniem

mam za soba juz 4 cykle z kreatyny i z doswiadczenia mowie, ze nie ma roznicy kiedy, najlepiej przed treningiem poniewaz jest znacznie wygodniej, bo wstajac rano mozemy zjesc od razu posilek. Przed braniem kreatyny zalecalbym nawet z godzine przerwy od jedzenia, a po kreatynie mozna juz po 20-25min jesc ile wlezie;) efekt ten sam.